關于“微表情”
微表(biao)(biao)情(qing)，是內心流(liu)露與掩飾，是心理(li)學(xue)名詞。人們通過做一些表(biao)(biao)情(qing)把內心感受表(biao)(biao)達給對(dui)方看，在(zai)人們做的不同表(biao)(biao)情(qing)之間，或是某個(ge)表(biao)(biao)情(qing)里(li)，臉部(bu)會“泄露”出其它的信息。“微表(biao)(biao)情(qing)”最短可持(chi)續(xu)1/25秒，雖然一個(ge)下意識的表(biao)(biao)情(qing)可能只持(chi)續(xu)一瞬間，但這是種煩人的特性(xing)，很容(rong)易暴露情(qing)緒。當面部(bu)在(zai)做某個(ge)表(biao)(biao)情(qing)時(shi)(shi)，這些持(chi)續(xu)時(shi)(shi)間極短的表(biao)(biao)情(qing)會突然一閃(shan)而過，而且有時(shi)(shi)表(biao)(biao)達相反的情(qing)緒。
“微表情”暴(bao)露大學生面試壓力
有(you)(you)82%參加面(mian)試的(de)大(da)學(xue)(xue)生(sheng)會出(chu)現各種小動作，如不(bu)斷抿嘴，眼(yan)光閃(shan)爍，撓頭等“不(bu)自然”的(de)“微(wei)表情”，但僅有(you)(you)60%的(de)大(da)學(xue)(xue)生(sheng)能確定自身處于緊張(zhang)狀態……這是由北(bei)京(jing)師范大(da)學(xue)(xue)鄭日昌教授受(shou)大(da)學(xue)(xue)生(sheng)心(xin)理咨(zi)詢專業委(wei)員會委(wei)托所作的(de) 《中國(guo)大(da)學(xue)(xue)生(sheng)面(mian)試壓力調查》所顯(xian)示(shi)的(de)。
95%的面試(shi)官著重考察應聘者心(xin)理(li)素質與抗(kang)壓力(li)
調查(cha)表(biao)明，95%的面試(shi)官著重考察(cha)應(ying)(ying)聘(pin)者(zhe)的心理素質與抗壓能力，“應(ying)(ying)聘(pin)者(zhe)往(wang)往(wang)已通(tong)過初步篩選，符(fu)合錄用的基(ji)本條(tiao)件，在(zai)面試(shi)階段，大(da)部分考官更看重應(ying)(ying)聘(pin)者(zhe)良(liang)好的心理素質，包括回(hui)答是否(fou)自然流(liu)利，邏輯是否(fou)嚴謹等。”有專家指出，“微(wei)表(biao)情”已成大(da)學生面試(shi)表(biao)現(xian)的關鍵因素之一。
面試中(zhong)，你的“微表情(qing)”ok么
改善(shan)“微表情” 對壓力(li)say bye!
478呼吸操
面試前(qian)的(de)(de)(de)緊張會讓你的(de)(de)(de)呼吸(xi)變淺(qian)，此(ci)時(shi)的(de)(de)(de)呼吸(xi)往往是在利(li)用肺部的(de)(de)(de)舊氣。控制自己(ji)的(de)(de)(de)呼吸(xi)，確保充(chong)分吸(xi)氣，是控制情(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)好方法，同(tong)時(shi)也是保證血液中氣體混合比(bi)(bi)例正常(chang)的(de)(de)(de)最簡單的(de)(de)(de)辦法。巧(qiao)妙的(de)(de)(de)做(zuo)法是給呼吸(xi)一(yi)個節(jie)拍，像做(zuo)操一(yi)樣。同(tong)時(shi)，聚合你的(de)(de)(de)目(mu)光，比(bi)(bi)如(ru)注目(mu)于(yu)手表上的(de)(de)(de)一(yi)個點;然(ran)后，吸(xi)氣4拍、屏氣7拍、呼氣8拍。
聽音樂
音(yin)樂(le)可以引發豐富的視覺(jue)(jue)(jue)想像，包(bao)括色(se)彩感(gan)(gan)、形(xing)象(xiang)感(gan)(gan)、運動感(gan)(gan)甚至觸覺(jue)(jue)(jue)和(he)味(wei)覺(jue)(jue)(jue)的感(gan)(gan)受，在(zai)音(yin)樂(le)中的自由聯想中讓人(ren)深刻(ke)體驗大自然和(he)生命的美感(gan)(gan)。建議你(ni)在(zai)面試前聽一(yi)聽德彪(biao)西(xi)的《夜曲》。這是印象(xiang)派音(yin)樂(le)的重要曲目之一(yi)，作者用音(yin)色(se)、和(he)聲與(yu)音(yin)型構成的斑(ban)點的裝飾(shi)變(bian)化(hua)，讓人(ren)在(zai)流連(lian)縹緲的音(yin)符間忘(wang)乎(hu)壓力的存在(zai)。
意念檸(ning)檬
想(xiang)(xiang)象(xiang)你拿著一(yi)(yi)只檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)。將所有(you)意(yi)念都集(ji)中(zhong)在(zai)這(zhe)只檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)上。看著鮮亮的(de)HS，感覺凹凸不平的(de)檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)表面的(de)紋路。然后想(xiang)(xiang)象(xiang)你拿一(yi)(yi)把小刀(dao)把檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)切開。聽著小刀(dao)切下去的(de)聲音，注意(yi)檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)汁噴射出來時散發(fa)出的(de)強烈香氣。這(zhe)時想(xiang)(xiang)象(xiang)著咬(yao)一(yi)(yi)口檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)吧(ba)。
如果你(ni)可以清晰地(di)想象出這一(yi)場景，你(ni)也許會注意到自(zi)己正在流(liu)口水。專注的想象已經(jing)引起了(le)你(ni)的生理反應。你(ni)的緊張情緒平復(fu)了(le)嗎?