耶胡達·席納(na)(Yehuda Shinar)是一(yi)(yi)位致勝(sheng)學(xue)研究專家，經過18年科學(xue)探討、實務經驗，研究過3千多(duo)件來自不同文化與背景(jing)的(de)(de)個案后，他從(cong)中發現了一(yi)(yi)項極有意義的(de)(de)共同法則——思考(kao)模(mo)式。席納(na)從(cong)著名心理(li)學(xue)家馬斯(si)洛(Abraham Maslow)的(de)(de)需求階層(ceng)理(li)論(Hierarchy of Needs)中得到靈感，更進一(yi)(yi)步發展出一(yi)(yi)套普遍(bian)適用的(de)(de)金字(zi)塔型「贏(ying)家模(mo)式」。
他的(de)正向思考(kao)法(fa)則，深獲各界(jie)好評(ping)，并(bing)成就許多體育冠軍(jun)賽事。例如成功協助英格蘭橄欖球隊擊敗常勝軍(jun)澳洲(zhou)隊，首(shou)(shou)度摘下2003年世界(jie)杯橄欖球賽冠軍(jun)。蘇格蘭皇家銀行、英國西敏銀行、倫敦首(shou)(shou)都電臺等(deng)企業(ye)都引進激勵(li)員工。
本文特(te)別由他的《你可(ke)以(yi)不只這(zhe)樣!》(Think Like a Winner)一書(shu)中擷取精華(hua)，與(yu)讀者分享。只要改(gai)變想法，就能(neng)(neng)重新燃起動力，讓能(neng)(neng)量源(yuan)源(yuan)不絕。
正面思考
思想(xiang)方式(shi)(shi)能(neng)強烈左右(you)一(yi)個人的(de)心態(tai)，也就是說，你可(ke)以透過改變思考方式(shi)(shi)來(lai)轉換心態(tai)。舉例來(lai)說，被指(zhi)派一(yi)項任務時，剛開始非常擔憂(you)恐懼(ju)，但一(yi)旦接(jie)受，相信(xin)這(zhe)是最好的(de)安排，就能(neng)較快(kuai)擺脫擔憂(you)的(de)情緒。
贏(ying)家有開闊的心態，接(jie)受新思維(wei)，以不同角度思考(kao)。在(zai)(zai)工作(zuo)上，就像(xiang)是種滴(di)漏的過程，好(hao)像(xiang)肩膀上站了(le)個天使，不斷在(zai)(zai)耳邊輕(qing)聲鼓勵自(zi)己(ji)，告訴自(zi)己(ji)辦(ban)得到，催促(cu)自(zi)己(ji)采取(qu)行(xing)動(dong)，抓住機會。
正面(mian)思(si)考(kao)帶來的(de)成功(gong)經驗愈多，愈能讓你相信正面(mian)思(si)考(kao)的(de)力量。不過，重(zhong)點還是在(zai)于先勇于嘗試，才能獲(huo)得(de)體驗。請試試以下方式(shi)：
非好事不想
試著想(xiang)象(xiang)自己如何一步步實際完成目(mu)標，甚(shen)至試著將成功帶來(lai)的感受，以及之后(hou)可能發生的影響，全都在腦海里(li)設想(xiang)一遍。
模(mo)擬一下當面向老板要求升遷時有多順利(li)、你(ni)的演講(jiang)有多精彩，你(ni)將自然而(er)然覺得自己(ji)已做足準備。比起膽小、恐懼的心(xin)態，以(yi)這種態度處理事情，較(jiao)可能出現正面結(jie)果(guo)。
非(fei)好話不(bu)聽
你必(bi)須(xu)讓(rang)批評你的人閉(bi)(bi)嘴(zui)──對，就是閉(bi)(bi)嘴(zui)。如果周圍(wei)老是充(chong)斥著(zhu)摧毀信心的聲音，你必(bi)須(xu)勇(yong)敢地遠離，千萬不(bu)要讓(rang)自(zi)己頹喪。
即使對抗(kang)消極(ji)非常累(lei)人，也(ye)不要懈怠。要把正面影響力(li)當(dang)作(zuo)浮板，幫助自(zi)(zi)己(ji)游得更遠，試著(zhu)從支(zhi)持自(zi)(zi)己(ji)的朋(peng)友中尋求力(li)量。
非好話(hua)不說
另一個需要(yao)消弭的(de)聲(sheng)(sheng)音，是來(lai)自(zi)(zi)自(zi)(zi)己腦中的(de)批(pi)判。它們(men)(men)讓你(ni)充塞著自(zi)(zi)我懷疑，因此，不如為另一邊的(de)小天使寫寫劇本吧，善用(yong)各種激勵自(zi)(zi)己的(de)話語和驚嘆詞，像是：「做(zuo)吧!我可以做(zuo)到!我一定要(yao)做(zuo)給你(ni)們(men)(men)看……」等等，然后(hou)痛擊(ji)肩膀(bang)上的(de)小惡魔，大聲(sheng)(sheng)要(yao)他閉嘴。
建(jian)立信心
自信心猶如蹺蹺板兩(liang)端(duan)的(de)平衡點(dian)，一端(duan)承載(zai)著累積的(de)成功經(jing)驗，另(ling)一端(duan)則是負面(mian)經(jing)驗。如果(guo)蹺蹺板在負面(mian)經(jing)驗端(duan)已負荷(he)過重，正面(mian)經(jing)驗發揮(hui)的(de)力量也相對有限。
簡單地說，你(ni)需要在正面經驗(yan)端上增加重量(liang)，才能在負面經驗(yan)出現時，抵(di)銷(xiao)帶來的不良影響，不讓蹺蹺板往負面端傾(qing)斜。
不論是創造或維持(chi)正(zheng)面經驗端的重(zhong)量，都(dou)不簡單。你(ni)必須在(zai)生(sheng)活中(zhong)多多運用致勝行(xing)為法則：
有效降低或消弭失敗的感受與經驗。
有效增進(jin)或(huo)加強成功的感(gan)受與經(jing)驗。
順(shun)利(li)達成(cheng)以上(shang)目標時，請記得給自(zi)己(ji)獎(jiang)勵，并(bing)且不放(fang)任自(zi)己(ji)在負面的情緒(xu)中打滾。
人的一(yi)生難(nan)免有起有落，你(ni)無(wu)法控制成功(gong)按部就班、線性發(fa)展。不過，千萬不要因為欠缺自信(xin)，在別人停下(xia)腳步的地方(fang)，也跟(gen)著停頓腳步。像個戰士(shi)般擊敗挫折，你(ni)將感覺(jue)自己(ji)更(geng)積極、更(geng)自在，同(tong)時也更(geng)可能達(da)成目標。
聰(cong)明面對壓(ya)力
有時候，領導人(ren)在(zai)面(mian)對(dui)畢生(sheng)最重(zhong)大的案子時，會(hui)突然心生(sheng)恐懼(ju);網球(qiu)選手一決勝負的最后一分(fen)鐘，反而莫名其妙失(shi)手;壓力就是這么會(hui)跟我們(men)開(kai)玩笑。
壓力容易讓人失控，「給自己壓力去面對壓力」，才能有效克(ke)服這(zhe)個問題(ti)。如何看待(dai)壓力?很簡單(dan)：與其把情(qing)況看得很糟(zao)，不(bu)如思(si)考怎么做才能有效改善。找出改變情(qing)況的方法(fa)，也(ye)想出具生產力、有意義(yi)的下(xia)一(yi)步。
當你(ni)面(mian)臨巨大壓力，請不要忘記：
贊揚自(zi)己
不要(yao)耽(dan)溺(ni)在過(guo)往的失敗，請記住后來讓事情(qing)好轉或值得喝彩的部份。同時，想(xiang)辦(ban)法厘清自(zi)己(ji)的天(tian)分和(he)能(neng)力，復制成功。
讓(rang)自己喘口氣(qi)
覺(jue)得(de)精(jing)神(shen)太(tai)緊繃時，請大口(kou)深(shen)呼吸，重整(zheng)自己。想想下一步(bu)，如何(he)讓(rang)時間發(fa)揮最大效益。
讓自(zi)己充(chong)滿掌握(wo)感
了解自己能做什么，一步(bu)一腳印地(di)執行。如(ru)果工作堆積如(ru)山，或(huo)正有(you)未解的難題，千萬不要(yao)浪費時間擔(dan)憂，直接著手(shou)處(chu)理。舉例來說，如(ru)果球隊(dui)已經3：0落后，請專心把分數追回來，從(cong)3：1開始，而(er)不是一下就想達到(dao)3：3。一步(bu)一步(bu)來，才有(you)機會做到(dao)最好(hao)。
給自己最好(hao)的機會
盡可(ke)能做好(hao)準備與練(lian)習，盡力掌控變量，降低風險。
善用(yong)時間(jian)
為了成功，必須「避免自找麻煩(fan)」，差勁的(de)時(shi)間管理就是一(yi)種自找麻煩(fan)。
以下(xia)是(shi)讓自己(ji)做事更有(you)規劃的方法：
以30分鐘為單位
不要以(yi)半天為單位(wei)(wei)劃(hua)分(fen)工作時間表，這只會讓你很(hen)快就開(kai)始偷(tou)懶。時間單位(wei)(wei)應被切割得更細，且(qie)定期變(bian)換。
如果30分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)的(de)時間(jian)單(dan)(dan)位(wei)不恰當，你(ni)可(ke)以改以1小時為(wei)單(dan)(dan)位(wei)(如工(gong)作(zuo)55分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，休息5分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong))。但這應(ying)是最久的(de)時間(jian)單(dan)(dan)位(wei)了。研(yan)究顯示，成年人的(de)專注力平均能維持30-40分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)。分(fen)(fen)割(ge)出時間(jian)區塊，不但可(ke)避免無聊感，工(gong)作(zuo)也能持續以高效率進行。
務實、可量化的目標
訂出方(fang)便管理(li)、可(ke)量(liang)化的目標(biao)。事情一旦完成即可(ke)打勾，看到很多事項(xiang)(xiang)完成，會比只看到一、兩項(xiang)(xiang)事情完成更讓(rang)人滿足。
用20%力氣爭取80%收獲(huo)
請先完(wan)成(cheng)80%的(de)工(gong)作(zuo)(zuo)，再(zai)(zai)以20%的(de)力氣將工(gong)作(zuo)(zuo)精練(lian)至完(wan)美。例如(ru)(ru)先將報(bao)告寫完(wan)后，再(zai)(zai)擔心如(ru)(ru)何制作(zuo)(zuo)精美的(de)圖表;房(fang)間一團混(hun)亂時，不如(ru)(ru)先打開窗，整理床鋪，之后再(zai)(zai)清理墻角的(de)灰塵。
預留彈(dan)性
為每(mei)項(xiang)計(ji)劃預(yu)留(liu)彈性，才能預(yu)防臨時(shi)變動。與其讓時(shi)間表變成無效的廢紙，不如務實些，讓時(shi)間松一(yi)點，這樣做(zuo)反而能幫你更(geng)按部就班地工作。
給(gei)自己獎賞
一(yi)旦完成清單上的目(mu)標(biao)，就獎賞自己吧。享受成功的果實很重要，那是你現在活著(zhu)的目(mu)的。依照完成的工(gong)作規模，決(jue)定獎賞程度以及放(fang)松時間長短。
只能在(zai)工作完成后獲得獎(jiang)賞，千萬不要說：「先來做(zuo)個(ge)日光浴，半小時(shi)后再開始工作吧。」因(yin)為獎(jiang)賞是自己(ji)努力掙來的(de)，享用的(de)感覺(jue)會更(geng)甜美。
相信自(zi)己(ji)就是贏家
●活在(zai)當下(xia)：請讓(rang)自己(ji)盡情享受成就，并在(zai)獲得成功時(shi)犒(kao)賞自己(ji)。
●不要(yao)只活在過去：不要(yao)耽溺于過往的辛酸(suan)與(yu)失敗太久，也不要(yao)一直反覆(fu)訴說(shuo)過往的榮(rong)耀。
●不要(yao)只(zhi)冀望將(jiang)來(lai)：如(ru)果你總是將(jiang)心思放在下(xia)一步，永遠為明天的問題擔憂，你會受(shou)到局限，無法享(xiang)受(shou)當下(xia)。
許多人(ren)一(yi)味追(zhui)逐下一(yi)個成功(gong)機會(hui)，無法享(xiang)受當下人(ren)生(sheng)，結果(guo)終(zhong)其一(yi)生(sheng)，始終(zhong)感(gan)受不到喜悅。因此，除了為成功(gong)那(nei)一(yi)刻(ke)而活(huo)，也應該活(huo)在當下的片刻(ke)。
將壓力變(bian)成進步推(tui)力
以下是(shi)致勝行為模式中，能幫(bang)你處理壓(ya)力的技巧：
●正(zheng)面(mian)迎戰(zhan)：要(yao)與(yu)壓力(li)奮戰(zhan)，第一(yi)個對象是自己。你需要(yao)與(yu)天(tian)性對抗，例如在壓力(li)下未經思考就(jiu)草率行(xing)事，或(huo)是一(yi)被攻擊就(jiu)顯露防衛心。
●正確(que)思考(kao)：專注在基本面，避(bi)免(mian)把情緒放在不必要的難(nan)題上(shang)。
●精(jing)(jing)益(yi)求精(jing)(jing)：一旦(dan)下定決心要拼(pin)，就不斷練(lian)習(xi)，技巧水平(ping)自然隨之(zhi)提升。
●持續檢討：不論何時，不論處(chu)在什么階段，請持續檢討精進。
輸家(jia)心態的(de)(de)語(yu)言(yan)：這就是我們一直以來的(de)(de)做事方式(shi)。
贏家心態(tai)的語言(yan)：有更好、更新(xin)的做事方式嗎?
輸(shu)家心(xin)態的語(yu)言：掂掂自己有幾兩(liang)重(zhong)，不要有非分之想。
贏家心態的(de)語言(yan)：創造機(ji)會(hui)，善用機(ji)會(hui)。
輸家心態(tai)的語言：這不是(shi)我安排的。
贏家心(xin)態的語言：我辦得到!
輸家心態的語言：就是(shi)這樣(yang)了。
贏家心態的語(yu)言：我還能怎(zen)樣(yang)改善呢(ni)?
輸家心態(tai)的語言(yan)：實際點，不要浪(lang)費時間了(le)。
贏家心態的語言：是(shi)要實際點，但讓我們一起開始吧(ba)!
輸(shu)家心(xin)態的(de)語言(yan)：沒機會了。
贏家心態的語言：值(zhi)得一試!
輸家心態的(de)語言：為(wei)什么要做?
贏家心態的(de)語言(yan)：為什么不(bu)做?